腹筋運動は辛くて続きません・・・腹筋を鍛える方法を教えて下さい

本日のご質問は“今野”さんからです。

「腹筋運動は辛くて続きません・・・腹筋を鍛える方法を教えて下さい」

腹筋運動が続かないという声はよく耳にしますよね～
私も同感です！

では、まず大きく深呼吸をして下さい！

ふ～・・・ってね＾＾


深呼吸をした時、あなたの体はどこが大きく動きますか？

恐らく、肩、胸といった部分だと思います。
それは胸式呼吸と言って、胸で呼吸をしている状態です。

人間は生まれた瞬間から、胸式呼吸を初めて行い、
ずっとその癖が付いています。

しかし、実は胸式呼吸よりも、
腹式呼吸の方が多くの酸素を体に送る事が出来るのです。

腹式呼吸には少々コツがあり、難しいものです・・・
しかし、腹式呼吸をする事によって、
体に多くの酸素を送り、腹筋を鍛える効果もあります。

常に腹式呼吸を行うのは難しいと思いますので、
１日に、数回ゆったりとした気持ちで行えると良いですね！

では、腹式呼吸のやり方をご紹介します＾＾
まず、椅子などに深く腰をかけ、
姿勢を伸ばします。
お尻を突き出す形ではなく、頭のてっぺんを引っ張られる感じにする事がコツです。

そして、下腹部に両手をあて、
お腹を意識して息を大きく吸って下さい。
お腹がプ～っと膨らむ事を意識して、今度はゆっくり息を吐いて下さい。

７秒間かけて吸って、７秒間かけて吐いて下さい。
肩が上がらないようにしっかりお腹で呼吸をして下さいね＾＾

何と言ってもリラックスをして行う事が大切です。
疲れた時などにも行って下さいね＾＾

腹式呼吸を毎日行うだけでも、腹筋を刺激出来ますので、
お通じも良くなりますよ＾＾

辛い腹筋運動は嫌い！という方も続けられると思いますので、
是非実践してみて下さいね＾＾

他にも腹筋を鍛えるトレーニングはありますよ＾＾
気になる～という方はコチラからどうぞ＾＾
詳細はコチラ


～体験者様の声～
気になっていた腰回りのお肉が落ちてきました！
最近は毎日鏡の前でプロポーションをチェックしています＾＾

効果が見えてきたので、楽しくて仕方ありません＾＾

大沼　佳奈様より




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